Souvent négligé, le travail respiratoire renforce le diaphragme, améliore la circulation sanguine et réduit le stress. Une bonne posture protège aussi la colonne vertébrale et évite les tensions musculaires.
👉 Chaque matin :
- Asseyez‑vous bien droit sur une chaise, inspirez profondément par le nez, expirez lentement par la bouche.
- Faites cela pendant 5 minutes en vous concentrant sur l’ouverture de votre poitrine et l’allongement de votre dos.
- Combinez ces respirations à des petits mouvements d’épaules pour détendre le cou et les trapèzes.
💡 Mots‑clés santé senior : exercices de respiration, amélioration posture, bien‑être après 70 ans.
✨ En résumé
Pas besoin de marcher des heures pour rester en forme après 70 ans. L’essentiel est de faire moins, mais mieux :
✔️ Renforcer vos muscles doucement.
✔️ Travailler l’équilibre et l’assouplissement.
✔️ Soigner votre respiration et votre posture.
💎 Ces trois gestes simples, réalisés chaque jour, peuvent transformer votre quotidien. Vous préserverez votre autonomie, votre énergie et votre sourire… pour longtemps.
Pages: 1 2
